Fiche-07

Association d'idées...

1- cercle d’amis proches, avocat, médecins, médiation familiale, coaching… Vous quand vous êtes seul.
2- enfants, famille (parents, grands parents, oncles et tantes, cousins, frères et sœurs), ex-belle famille : lien de parenté de vos enfants, ex-conjoint.
3- Collègues de travail.
4- Joie, tristesse, colère, dégout, peur surprise et le mépris.
5- Dans le travail, dans les addictions, dans le sommeil…
6- remettre au lendemain ce qu’on peut faire aujourd’hui.

Entitées à préserver et menaces perpétuelles...

Les entitées à préserver

1-Entitée personnelle
2-Entitée familiale
3-Entitée professionnelle

Les menaces perpétuelles

4-Les émotions négatives

5-Les compensations

6-la procratination

Pistes de réflexion et solution(s)

Cochez les propositions qui vous semblent adaptées à votre situation personnelle :

Veillez à avoir un équilibre pour ces trois entités, engagez des rythes et rythmes spécifiques.

Entité personnelle : invitez une fois par semaine un ou plusieurs amis, que vous soyez avec les enfants ou non, communiquer régulièrement avec eux, plutôt en B2B que par les réseaux sociaux.

Le temps où nous sommes seul est le temps pour la prise de recul. Il est important de faire une activité qui nous tient à cœur.

Entité familiale : votre famille, donnez vous comme objectif de leur donner des nouvelles de vous et vos enfants avec chacun d’entre eux à minima une fois par mois, même quelques minutes. Votre ex belle famille est la famille de vos enfants: garder si possible le contact avec la majorité d’entre eux, si la situation est délicate, envoyez leur de temps à autre des photos, faites appeler les enfants, restez bienveillant envers eux. (ex-conjoint, voir fiches complémentaires sur la communication).

Entité professionnelle : informer sa hiérarchie proche (N+1) de cette difficulté personnelle, préciser que votre but n’aura pas d’impacts sur votre travail, caler lors de vos réunion en tête à tête un point de situation. Avec les collègues, fixez vous de déjeuner avec au moins l’un d’eux une fois par semaine. Ne pas se confier à vos clients.

Menaces perpétuelles : comportement agréable et positif envers les autres, qui crée de la distance, ou au contraire qui est trop proche. Ne cherchez pas en début de crise à recréer des lien, chercher à consolider ceux existant. Persévérer avec votre ex-belle famille. Attention aux addictions. Vérifiez chaque semaine que les objectifs fixés sont bien atteint, réajustez les si besoin.

Evaluation de votre situation personnelle

Quels rythes et rythmes avez-vous fixé avec chacune de ces trois entités ?

Quelle est/sont la/les menace(s) qui est/sont pour vous la plus présentes ?

Fiche 7 - Se préserver et se protéger soi-même : tenir le CAP