Fiche-08

Association d'idées...

Pour chaque moment des cases jaunes, il est indispensable de lâcher prise. L’intégralité des échanges ne doit pas porter sur votre situation, mais également sur la situation de vos interlocuteurs, sur la poursuite d’activité ordinaires (loisirs, sorties, moments de convivialité…). Les discussions avec eux doivent vous permettre de trouver des solutions (vos problématiques ou les leurs).
Quand vous êtes seul, prenez du temps pour vous, mais aussi pour vous réorganiser ( mise à jour du classeur, travailler sur le dossier, prévoir les activités des enfants…).

Quand ? Comment ? Pourquoi ?

1-Quand on est avec les enfants
2-Quand on est avec les collegues ou amis
3-Quand on est seul
4-Moments de convivialité (où l’on ne parle pas de…)
5-Prendre des nouvelles des autres
6-Pour relâcher la pression

Pistes de réflexion et solution(s)

Cochez les propositions qui vous semblent adaptées à votre situation personnelle :

Durant la crise, nous avons tendance à courir partout, à chercher des solution : attention à ne pas inonder les autres de nos problème. Pour un temps de résolution de problème, prenez un temps de respiration, de lâcher prise. A l’issue d’une conversation, vérifier bien que cela à bien été le cas.

Avec les enfants, prévoyez des activités quand ils sont chez l’autre parents (documentez-vous), ne leur cédez pas tout, ne soyez pas trop autoritaire avec eux. Prévoyez un temps calme avec eux régulièrement.

Quand on est seul, il faut se reposer, préparer son dossier, gérer les affaires courantes (ménage, courses, comptes, administratif…). Si cela vous prend trop de temps, essayez de voir si quelqu'un peut vous apporter de l’aide de façon à ne pas prendre ce temps sur votre temps de détente. Le processus de crise étant long, il sera difficile de tenir le rythme. Principe du « payez-vous avant » en temps.

Ne vous focalisez pas sur un objectif non atteint, il est possible qu’il ait été trop ambitieux. Redécoupez le, reportez le dans le temps, regarder ce qui a fonctionné et ce qui reste à régler. Vérifiez que certaines décisions sont bien appliquées. En cas de difficultés, demandez conseil auprès de votre famille, amis, coach…

Evaluation de votre situation personnelle

Quand sont vos moments de lâcher prise ?

Que faîtes vous sur ces moments de lâcher prise?

Fiche 8 - Prendre du recul sur la situation : savoir lâcher prise

Association d'idées...

Quand ? Comment ? Pourquoi ?

Pistes de réflexion et solution(s)

Cochez les propositions qui vous semblent adaptées à votre situation personnelle :

Avec les enfants, prévoyez des activités quand ils sont chez l’autre parents (documentez-vous), ne leur cédez pas tout, ne soyez pas trop autoritaire avec eux. Prévoyez un temps calme avec eux régulièrement.

Evaluation de votre situation personnelle

A retenir

Le lâcher-prise ne se fait pas uniquement lorsque nous sommes seul.

Lien vers d'autres fiches